waga 75

[...] urosly ok 1 cm w bicepsie dla przykladu zyly sie zaczynaja pokazywac ale tluszczu jakby wiecej niz w wakcaje widze to po bokach przy brzuchu..miesnie owszem wieksze ale waga ta sama co przed stosowaniem odzywek!!moze +1kg do przodu a zjadlem tego kolo 5kg.. nie wiem wiem ze zle ze nie mam diety...:((co mam robic??chce zredukowac tluszcz i [...]

1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 OK 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po [...]

[...] Obli, wydaje mi się że organizm już przywykł, dość długo się już trzymam :-D no i rzeczywiście po ostatniej redukcji też wiele nie poszło w górę. A przez kilka ostatnich lat waga wahała mi się w granicach 65-70kg i dopiero jak rok temu przekroczyła te 70 zabrałam się za siebie. Tyle tłumaczenia %-) Dziękuję za opinie, sama jestem ciekawa co z [...]

Zacznij od ankiety działu. Oczywiście: 1. WIEK:30 2. WAGA:128 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:75 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:50 -tłuszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8, zazwyczaj 4 miesieczne, przerwy miedzy nimi około 6-8 miesięcy 8. TRENING:siłowy, pływanie, [...]

[...] 4. Wznosy bioder 3x10: tu zamieszanie z braku miejsca, zrobiłam 1x12xcc z nogą wyżej, 1x10x55, 1x10x60kg ale z leżenia na ziemi. 5. Serratus crunch 3x10: 1x10x5, 2x10x6kg (waga jednej hantli). Komentarz: Całkiem inna praca. MC: szło OK nawet chwyt nie puszczał. 90 to max który podniosłam na dużym zmęczeniu przy kolejnym istniała już możliwość [...]

[...] 1x8x5kg. 4. Wznosy bioder 3x10: z braku miejsca nie robiłam z obciążeniem tylko jednonóż w oparciu o ławkę. 5. Serratus crunch 3x10: 7/8/8. Robione z hantlami - podana waga jednej. Bez aero. Komentarz: MC ładnie, od 80 chwyt mieszany, 90 poszło całkiem lekko i musiałam zwalczać chęć ciągnięcia dalej. W końcu to rozruch miał być :-P. Reszta [...]

Ze swojej strony mogę dorzucić wzór z którego korzysta większość moich znajomych, a ja korzystam z niego od niedawna. PPM=66,47+(13,75*Waga w kg)+(5* wzrost w cm)-(6,75*wiek) Otrzymany wynik mnożysz przez: 1,20- niska aktywność(praca biurowa, lekkie treningi) 1,38- umiarkowana (trening 3-6x w tygodniu) 1,55- ciężka (trening 6-7x w tygodniu) 1,90- [...]

Dane do konkursu Waga: 73,8kg http://img39.imageshack.us/img39/4525/djxk.jpg BF: 12,69% http://img90.imageshack.us/img90/9799/1o4k.jpg Pas luz 81 cm http://img153.imageshack.us/img153/3149/mxdy.jpg Pas wdech 75 cm http://img843.imageshack.us/img843/3072/amd5.jpg Bokiem http://img259.imageshack.us/img259/1162/3gj8.jpg Przodem [...]

Witam ;) Aktualnie waga 74-75+ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d225e402a914afaa615330249437706.jpg

Siema Wymiary z dzis . Troche poschodzilo ogolnie czuje sie duzo lepiej . Cel na pas 75 . Czy sie uda czy nie to nie wiem . Ale pracuje nad nim . Wzrost -ok.190 Waga-114 -111.5 Pas-88 -86 Biodra-93 -91 klatka-127 -127 Biceps-47.5 -47 Łydka-46 -45,5 udo-74 -72,5 I kilka posilkow jakie jem . Codziennie jem to samo tak mi pasuje tak mi wygodnie [...]

Queblo-moim zdaniem nie ma czegoś takiego jak "waga preferowana" Niby im ktoś jest lżejszy,to mniej dżwiga,ale jak ktoś jest mocny ,to i przy sporej wadze sobie poradzi.Wrzucamy tu czasami filmiki ze Stevenem Proto który waży 100-kg i podciągnął się ostatnio siłowo 30-razy :)Co do mojej wagi,to teraz troszkę przytyłem i ważę 73-kg,a raczej [...]

U mnie teraz dość mocny katar i lekko wyluzowałem z treningami.Troszkę odpoczynku mi się przyda,bo byłem już na dość wysokich obrotach-chyba nawet za wysokich jak na ten okres.Też mi się lekko przytyło i ważę teraz 74 kg.Jak już pisałem,to dołożyłem trochę innych ćwiczeń do treningu i doszło mi troszkę masy mięśniowej-jednak 75 kg,to już nie będę [...]

Po tygodniu mini redukcji waga 93.5, a wiec 1.5kg mniej. W diecie nic nie zmieniam jedynie zaczynam robić cardio(wiem wiem x raz już o nim pisze) Cukier rano 75, tak niskiego nie milem nawet po redukcji pod zawody :D Dzisiaj i jutro dnt. Impreza rodzinna dzisiaj, ale to sobie zjem coś na oko tak żeby wyszło za jeden posiłek :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40,5 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:86,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]

Witam chcialbym o ocene mojego treningu Wiek: 18 plec: mężczyzna staz: 2lata po dlugiej przerwie wzrost: 175 waga: 95(leci w dol bylo 111jak zaczalem redukcje) cel: redukcja z zachowaniem miesni poprzedni trening: 4x w tyg silka kazda partia 1x dodatkowo: clen aktualnie 2tyg on 2 off dieta: jest deficyt kaloryczny na poziomie 500-800kcaal dziennie [...]

[...] na palce w staniu 2 serie środa wolne czwartek to samo co poniedziałek piątek to samo co wtorek sobota,niedziela bieganie mój staż treningowy to 2 lata. Mam 16 lat.Moja waga to 71 kg przy wzroście 178 cm. Rekord na wyciskaniu to 75 kg,na poręczach 17 ugięć, na drązku 9 podciągnieć nachwytem. Jak oceniacie mój plan, dorobek treningowy. Jakie [...]

1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 17,5 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 113 -Udo: 60 -Talia: pas 82 6 .STAZ NA SILOWNI:1~~ 7.CEL TRENINGOWY :masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rekreacyjnie koszykówka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fidelloz PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6lat (z wylaczeniem wakacyjnej pracy za granica, teraz w kratke) lacznie 3.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42P/40L OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

PROSZE ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SUAREZ1 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9MSC ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]